Zgodnie z prognozami pogoda nie dopisała, więc podsumowanie to głównie opis, czego nie udało się zrobić.

Miałem zaplanowe cztery treningi i co prawda zrealizowałem je, ale każdy był skrócony.

Zimno, pochmurno, wietrznie i trochę deszczowo. To wszystko nie zachęcało do jazdy na rowerze czy na rolkach.

Pozytywna sprawa to odwiedziny na torze wrotkarskim we Wrocławiu. Przyjemna miejscówka i pewnie nie raz tam jeszcze pojeżdżę.

Nadchodzący tydzień to powtórka ubiegłego – te same jednostki treningowe, ale mam nadzieję, że pogoda będzie choć trochę lepsza.

Podsumowanie tygodnia podzieliłem na dwie części: rower i rolki. I zacznę je od cyferek rowerowych.

Nakręciłem sto kilometrów, więc nie jest źle. Zaplanowana na sobotę dwugodzinna jazda w Z2 była tak przyjemna, że się nieco przedłużyła (zgodnie z planem ;-)) i przy okazji poprawiłem swoje wyniki w Wandred i Squadrats. Okazało się także, że była to najdłuższa trasa w tym roku. Forma rośnie. 🙂

Zwiedzając nowe rejony miałem okazję zobaczyć, gdzie powstanie fabryka Intela. Na razie… „🎼tu na razie jest sciernisko, ale bedzie Intelisko🎶“.

Nie ma co ukrywać – pogoda zachęcała do dłuższej i spokojnej jazdy.

Dziś, na deser, dwie przejażdżki gravelem na działkę – złapać trochę Słońca, natrzaskać zdjęć, polatać dronem, poprawić skill „panning“. Zdjęcia wrzucę później w osobnym wpisie. Muszę się zastanowić, czy warto. No, niech będzie. Wrzucam zajawkę tematyczną.

Podsumowanie 2

Rolki – dwie jazdy: 1 km/10 min i 2 km/20 minut. W następnym tygodniu treningi na rolkach będę zapisywać Garminem.

Co dalej?

W nadchodzącym tygodniu czekają mnie dwa testy sprawnościowe i dwugodzinna jazda w Z2 – pewnie znów ją nieco wydłużę. Dodatkowo mam zamiar pojeździć trochę na rolkach.

Mam nadzieję, że jakoś poradzę sobie z alergią, bo tak gwałtowne eksplozja wiosny powoduje naprawdę upierdliwy katar, kichanie jest nieznośne a leki nie działają za dobrze.

Już po żurku, białej kiełbasie, ciastkach, więc czas na rowerowe podsumowanie. Ostatni tydzień marca z rekordem kilometrów. W sumie nakręciłem ich 147. Ostatni raz więcej kilometrów w tygodniu nakręciłem w lipcu ubiegłego roku.

Dwie luźne jazdy (60+45 km) zamiast 2x godzinna jazda w Z2. W międzyczasie zmiana FTP spowodowana chyba przejściem na wersję beta serwisu i aplikacji Garmin Connect (więcej tutaj).

Wreszcie było ciepło i pierwsze jazdy „na krótko” zaliczone. Szkoda, że niebo zaciągnięte było piaskiem znad Sahary.

Podsumowanie marca

Szału jeszcze nie ma, ale 450 km, 660 metrów w pionie i prawie 24h na rowerze zaliczone. Przy okazji diety waga spadła z 88 kg do 82.5, więc jest 5.5 kg różnicy, co przekłada się na wzrost FTP z 1.81 W/kg na 1.93 W/kg – niby mało, ale cieszy.

Pierwszy tydzień kwietnia

Ostatni tydzień fazy podstawowej (odpoczynek), czyli 2 spokojne, godzinne jazdy w Z2. Mam zamiar zamienić je na spokojne, ale nieco dłuższe przejażdżki.

Kwiecień

Od 8 kwietnia zaczynam fazę intensyfikacji, czyli dostanę w kość. 😉 Mam nadzieję, że (jeżeli nic i nikt nie przeszkodzi) to zbliżę się do 800-1000 km w miesiącu. Trzeba też pomyśleć o jakiejś nowej miejscówce. 😉

Uwielbiam pompowanie balonika. Czy to dotyczy reprezentacji w piłce nożnej, czy pogody. Od mniej więcej tygodnia każda prognoza pogody zapowiadała upalną sobotę, czyste niebo i w ogóle. Dlatego w planach od dawna była wycieczka rowerowa. W planie treningowym miałem zaplanowaną godzinną jazdę w Z2, ale nie jestem ortodoksem, więc pozwalam sobie na małe modyfikacje tych luźnych jazd.

Sobotni poranek miał być zachmurzony, ale w okolicach 11-12 miało być już przepięknie i letnio.

No i przyszedł Prosiaczek i pęknął balonik. 😉 Nad Dolny Śląsk nadciągnął…

Piasek znad Sahary.

Niebo było czasami żółtawe, czasami szare.

Tymczasem w polu

Kolejna ciekawostka czekała na mnie po niecałej godzinie jazdy. Jest sobie pole przy drodze. Na polu rośnie coś zielone… i żółte? Ale jak to? Rzepak? W marcu? Ano tak. Zaczyna kwitnąć rzepak. Jak tak dalej pójdzie to pod koniec lipca zacznie się jesień.

Samochody

Podczas wycieczki wyprzedziły mnie 93 pojazdy – samochody i rowery. Średnia ich prędkość to 50.3 km/h. Rekordzista miał…

182 km/h

Na wiejskiej drodze, kilkaset metrów za przejazdem kolejowym, facet w sportowej furze jechał 182 km/h. Debil.

Może czas, aby wymienić radar RTL515 na RCT715 – taki z kamerą? Ciekawe, jakby tak zaspamować 😉 skrzynkę stopagresjidrogowej¹.

Pogoda

Z czasem (i z wiatrem) przejrzystość powietrza i nieba poprawiała się. Widać było błękit nieba. Było naprawdę ciepło. Ubrałem się w krótkie spodenki, ale na ręce założyłem rękawki, które po kilku kilometrach zsunąłem. Za ciepło.

Muzyka

Dziś kolejny raz zdałem się na Apple Music i skorzystałem z gotowej playlisty – tej samej, co poprzednim razem.

Podsumowanie

Wycieczka rowerowa udała się. Trochę sponiewierał mnie wiatr lecz uważam, że było warto. Na koniec wycieczki okazało się, że nakręciłem 44 kilometry.

1. Materiał do przemyślenia, jak przemyśiiwiał Stirlitz. 😉 ↩︎

29 marca przekroczyłem 1000 km na rowerze. W tym roku, rzecz jasna.

Na poniższym wykresie prezentuję, ile miałem przejechanych kilometrów tego samego dnia (29 marca) w poprzednich latach.

Kolejne dane zawarłem w tabeli.. W tabeli tej zamieściłem rok, datę, kiedy stuknęło 1000 km na rowerze i liczbę dni, po których to nastąpiło.

Życzę Wam i sobie kolejnych tysięcy. A dzisiejsza jazda na rowerze w pięknych okolicznościach przyrody.

Mam nadzieję, że teraz już będzie tylko lepiej i kolejne tysiące będę pokonywać częściej. I nie tylko „wokół komina”, ale wybiorę się też na jakieś dłuższe wycieczki – może Sobótka na początek.

Fajnie byłoby też wrócić do weekendowych wycieczek 100-200 km, ale na to zdrowie już chyba nie pozwoli. Niestety, kręgosłup nie jest coraz młodszy.

A na jutro planuję zrobić jakąś wesołą trasę – maksymalnie 50 km – bo żal byłoby nie skorzystać z pogody. Jak informują prognozy ma być prawie letnie pogoda. 23-24°C i czyste niebo. Szkoda, że Słońce jeszcze tak nisko nad horyzontem i witamina D jeszcze się sama nie wytwarza w ciałku. Ale już niedługo.

Jak mawiał mój trener – Konrad – „Słonko wyżej, ząbek niżej”. Nadchodzący tydzień to ostatni z fazy podstawowej mojego planu treningowego. Od przyszłej niedzieli zaczynam fazę intensyfikacji. Będzie piekło.

Moje poprzednie jazdy dostępne są w serwisie Strava.

Poranek był dość rześki – termometr na zewnątrz pokazywał 4°C. Im bliżej południa tym bardziej dało się czuć, że już wiosna. A to znaczy, że trzeba się ogarnąć i iść na rower. 🙂 Zgodnie z planem godzinny trening w Z2 zamieniłem na zaplanowaną wcześniej trasę 60 km. To będzie pierwsze, dłuższe wyjście na rower tej wiosny.

Ciuchy, czyli jak się ubrać na rower wczesną wiosną

Czekałem, aż temperatura wzrośnie powyżej 10°C i zdecydowałem. Zamiast długiego rękawa i długich spodni będą rękawki i nogawki i czapeczka kolarska pod kask. W razie „W” wrzuciłem w kieszeń opaskę na uszy.

Picie

Na taką trasę biorę bidon 1l a do środka:

• trochę Coli (jedyna szansa na jej picie przy mojej diecie ;-))
• łyżka miodu
• trochę soku z cytryny
• szczypta soli.

Smak nienajgorszy i napój słodki.

Muzyka na rower

Miałem stworzyć playlistę (patrz wpis z niedzieli: https://argilus.pl/2024/03/24/rower-podsumowanie-tygodnia-18-24-marca-2024-roku/), ale… zapomniałem i skorzystałem z gotowej listy zaproponowanej przez Apple Music – najczęściej odtwarzane utwory w lutym tego roku. Mieszanka dość ciekawa, bo na liście znalazły się:

• Pidżama Porno
• Varmia
• Anneke van Giersbergen
• Swallow the Sun
• Batushka
• Dom Zły
• Suldusk
• Mephorash
• Enya
• Saturnus
• Pleń.

Czujniki rowerowe

Wszystkie czujniki naładowane, lampki ładowały się całą noc, kamera nie miała się kiedy rozładować. Wsiadam na rower i pierwsze powiadomienie, że akumulator lampki przedniej rozładowany. Ki diabeł? Znów ten bug Bontragera.

Trasa

Wyjazd z domu drogą osiedlową a następnie wjazd na krajową „94„. Ruch trochę duży, ale to krótki odcinek – ok. 3 km. Później dojazd do Miękini i zaczyna się fajny odcinek – 15 km ciągu pieszo-rowerowego oraz 3 km asfaltowej drogi przez las. Razem 18 km naprawdę fajnej drogi wokół Brzegu Dolnego. A później już powrót do domu.

Link do trasy w serwisie Strava.

Wiosenny wiatr

Początek drogi to przyjemna jazda z wiatrem. Powrót to wmordęwind. Ostatni podjazd, w odsłonięty terenie, z bocznym, wschodnim wiatrem, był naprawdę ciężki. Nie mam w rowerze stożków, ale te boczne podmuchy spychały z DDR w pole!

Obok dane z serwisu MyWindsock

Jazda!

Pierwsza część dzisiejszej jazdy do dojazd DK94 i drogami gminnymi.

I dojazd zacnego odcinka DDR i DDRiP wzdłuż DW341 – Aglomeracyjnej Obwodnicy Wrocławia.

Później droga przez las. Częściowo wycięty.

Następnie droga do Brzegu z lekko pofałdowanym terenemi przy zjeździe, przy ponad 40 km/h w słuchawkach zabrzmiał głos Enyi śpiewającej Sail away, Sail away, Sail away (czyli Orinoco flow z 1988 roku). Niesamowite uczucie.

Przejazd przez Brzeg Dolny tuż obok zakładów PCC Rokita. Tutaj towarzyszył mi chemiczno-słodkawy zapach. Niefajny.

A później już tylko zmagania z wiatrem i średnia prędkość spadła z 24 km/h do 20 km/h.

Podsumowanie

Według Garmin Connect moja potencjalna stamina 😉 pozwala mi na swobodne przejechanie 80-88 km. Dziś było 60 km i na zakończenie stamina spadła do 23%.

Jazda miała być spokojna i taka była. Dużo czasu jechałem na mniejszej tarczy z przodu.

Poniżej dane z serwisu https://www.di2stats.com/

Podczas jazdy wyprzedziło mnie łącznie 176 samochodów. Poniższe dane z serwisu https://www.mybiketraffic.com